jem nie jem

[...] dowaliłeś +15 kg to nie dziwne, że bęben wywaliło ;-) Rozpocznij spokojną redukcję i ucz się cierpliwości ;-) Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale chodzi o to by masę odstawić, zmienić plan treningowy na spalenie kcal, zmniejszyć kcal? Jak to mogłoby wyglądać tak by masę utrzymać ? U mnie to wygląda tak, że tydzień mało jem to spadnie mi z 2 kg xd

ja jak sobie założę dołożenie aktywności żeby móc podjeść, to mi później szkoda i finalnie nie jem }:-(

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]

[...] ... Największy problem mam z klatą i przedramionami . Chciałbym od poniedziałku wystartować z nowym planem , planem który poprawi siłę i sylwetkę. Który ma sens . Aktualnie jem w ten sposób , że w dni treningowe jem 350 g węglowodanów a w dni bez treningu 300g . Tłuszcze max 115 g a reszta węglowodany. To wychodzi jakoś w dni tr 3300kcal a w [...]

Oczywiście że tak. Ja nie ruszam się już ponad miesiąc, tyle co do kibla i do lodówki %-) Jem jak sam widziałeś w dzienniku, a ostatnio jak mi badali to miałem na czczo 77 %-)

ja tez jem czysto, tez kręcę cardio , ciężko trenuje i nie cheatuje, a nie pamietam żebym kiedykolwiek miał na czczo później 80 cukier, wiec to tez na pewno kwestia indywidualna :-)

[...] itp ale z tym tez nie było lipy, jednak dla wczorajszego treningu warto było go zzrobic ;-) bo trening wszedł poezja u mnie raczej bez kombinacji tylko bazowanie na tym co jem na codzien, jedynie w jendym posiłku był ziemniaki z piekrnika i one siadły mega dobrze ;) teraz czekac az waga ruszy bo 8kg i torche się boję zeby zbic bez uszczerbku [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]

[...] kcal. Od lipca dołożyłem metkę, przez 2 tyg 20mg ed, później 30mg ed i tak lecę dotychczas czyli jestem w 7tyg na metce 30mg ed a w tle cały czas Enan 250 e5d. Na estro jem 1/2 etadronu, pn-śr-piątek. W zdjęciach przedstawiam badania z dziś. Morfo: /SFD/2019/8/12/610d03fb7c7b48079c479c99d04157ff.jpg Wątroba,nerki [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

[...] 5 ćwiczeń stricte siłowych w 3 seriach zazwyczaj - to już wszystko zależnie od planu na dany dzień I o co mi chodzi ? O ocenę przykładowego dnia :P Ćwiczę siłowo, jem wydaje się całkiem ok (wiem, trochę za dużo białka, trochę mało węgli - pracuje nad tym) a zmian jakichkolwiek ni chuu... Czuje się ok, czasem przetrenowanie mnie łapie [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

[...] typu duperele. Czy ktoś mi powie, co ja mam zrobić? Różnicę w stosunku do innych redukcji widzę tylko taką, że wtedy miałem więcej aktywności w ciągu dnia. Ale teraz i tak zapieprzam codziennie na treningach i jem o wiele, o wiele mniej kcal niż wtedy. Za szybko uciąłem kcal? Jakieś problemy z trawieniem, jelitami? Kortyzol? pomocy Panowie :)

[...] poźniej na nowo budować mięśnie (głównie ze względu na tłuszcz na brzuchu). Obecnie jestem od czerwca na redukcji. W tym czasie zjechałem z wagi 81kg do ok 74. Dziennie jem ok 1600 kcal z czego ok 90g białka, 40g tłuszczu i ko 200-250g węgli. Od kilkunastu lat gram w nogę dużo się ruszam także z cardio nigdy nie ma problemu. Na siłownię [...]

Witam. Mam 42 lata. Oprócz normalnej pracy zawodowej dodatkowo jeżdżę na rowerze jako kurier. Jeżdżę cały rok. Szczupła budowa ciała, szybkie spalanie. Z racji braku czasu jem nieregularne posiłki a jeśli już to gotowce. Nie cierpię warzyw. Kolega polecił gainer. Od tygodnia używam Trec Mass XXL + konc. Isostar. Potrzebuję zwiększyć ilość [...]

[...] i głodowe, o których więcej niżej, bardzo nasilało i psychicznie wyniszczało. Robię podchody na razie powolne do diety niskowęglowodanowej(czyli bez liczenia kalorii jem już pod to podejście) i pierwsze co zauważam, to znaczna poprawa samopoczucia. Na diecie wysokowęglowodanowej doświadczałem dwóch negatywnych stanów: -jak po siłowni [...]

[...] inni jak np Piekarz rzekomo jak mala dziewczynka albo Mateusz Kieliszkowski strongman 150kg i je mniej wegli niz kultyrysta co wazy 100kg %-) ja jedzac 3600 to mialem wrazenie ze non stop jem i jestem non stop najedzony hehe teraz 3300w DT i tak sobie moze byc ale z czystego zarcia co nie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-10 22:34:31

Codziennie jeżdżę na rowerze, rolkach i biegam na zmianę(weekendy jak mam siły i czas). O 5 rano jem śniadanie i o 6 wychodzę na ok. 1h "trening" (typowo aerobowy nic na siłę, tak dla poprawy samopoczucia 8-) ). Chciałbym zacząć trening obwodowy(nie lubię czekać pomiędzy ćwiczeniami) wieczorem po pracy(też codziennie), ustaliłem już taki pod [...]

Kiepski cykl po pierwsze Co z dieta? Zrób badania estro i prolaktyny i je wrzuć Diety jako takiej nie mam, jem 4-5 posiłków dziennie i staram się aby było w nich jak najwięcej białka Ok, zrobię w poniedziałek. Tylko zastanawia mnie czy w czasie od ostatniego strzała i ostatniego wzięcia HCG (około 10-12 dni) nie powinienem już czegoś robić? Bo [...]

Rozp*****la mnie apetyt na skokach. Jem i pół godziny później mam takie gastro aż łapy mi się trzesa%-) Co Ty bijesz synu %-) kosmetyczne dawki cypio i boldka.ale dziś już takiego ssania nie miałem bo wegli przyj**ałem%-)